Qu’est-ce que le Yoga pour Senior ? 

Le Yoga Senior est un sport adapté spécifiquement pour les personnes de 65 ans et plus. C’est l’âge de la retraite et aussi l’âge de se mettre au sport doux ! 

Le Yoga sénior aide à : 

  • S’entretenir
  • Améliore la qualité de vie 
  • Une vie sociale plus épanouie
  • A prendre soin de soi
  • Et à éliminer le stress oxydatif
  • Réduit l’insomnie
  • Résous les problèmes digestifs
  • A débloquer les articulations. Il aide à les assouplir et à se débarrasser des douleurs 
  • Il aide à améliorer la souplesse
  • Soulage les sensations de jambes lourdes
  • Améliore la posture
  • Stimule la circulation sanguine
  • Améliore le rythme cardiaque
  • Diminue la tension artérielle
  • Bonifie le système immunitaire
  • Oxygène les cellules
  • Accélère l’élimination des toxines
  • Aide à gérer les angoisses et dépression
  • Améliore la confiance en soi (la prise de conscience corporelle et la pleine conscience)
  • Aide avec les maladies chronique (diabète)
  • Renforce l’équilibre
  • Lutte contre l’ostéoporose

Les différents types de Yoga Sénior 

Il existe plusieurs types de Yoga sénior. Dont : 

  • Le Yoga Nidra. Il est composé de méditation, souplesse et relaxation. Et c’est un Yoga adapté aux personnes qui souffrent de trouble du sommeil
  • Le Yoga du Rire (joie, respiration, confiance en soi). C’est un Yoga qui est adapté aux personnes qui se sentent seules et tristes

Le Yoga Sénior, quel critère prendre en compte avant de commencer ? 

Avant de pratiquer le Yoga, la personne concernée doit impérativement consulter un médecin traitant. Le but est de vérifier si cette activité sportive est adaptée à son état de santé.

Le médecin doit prendre compte de plusieurs critères : 

  • L’état de santé général du sénior. 
  1. Présente-t-il des troubles de santé ? Qui pourraient ne pas être une contre-indication
  2. Comment est son état de santé ?
  • La tranche d’âge joue un rôle important car les exercices diffèrent selon l’âge

Pour un sénior, il est important de prendre en compte les critères des groupes à intégrer. Il faut qu’ils soient adaptés à notre rythme et état de santé. Et il faut savoir doser l’énergie et l’intensité des cours.

Déroulement des cours de Yoga Sénior ? 

Les cours de Yoga Senior se déroulent généralement dans les résidences spécialisées ou dans les maisons de retraite. Cela peut varier selon le degré de motricité des personnes.

Les cours peuvent se dérouler soit : 

  • De position assise. Tout en pratiquant des petits exercices doux sur le haut du corps et des jambes 
  • De position debout. C’est pour les personnes qui ont des difficultés à s’asseoir.

Durant les séances, les cours se reposent sur : 

  • Des mouvements qui sont adaptés à chacun
  • Des respirations profondes et conscientes
  • Des séances de relaxation
  • Dispense des mouvements complexes
  • Dispense des mouvements traumatisant

Le Yoga est le sport par excellence adapter pour les personnes âgées parce que c’est un sport doux.